Bodyattack er en høyintensiv og energisk gruppetime fra Les Mills som kombinerer kondisjon, styrke og utholdenhet. Timen er inspirert av sportsatletiske bevegelser og er designet for å bygge både hurtighet, spenst og styrke til rå, motiverende musikk.
Timen er bygget opp som en intervalløkt der du veksler mellom eksplosive kondisjonslåter og funksjonelle styrkeøvelser for hele kroppen.
Slik foregår en Bodyattack-time:
- Kondisjonstrening: Du gjør enkle, atletiske bevegelser som høye kne-løft, utfall, spensthopp og løping.
- Styrke og stabilitet: Mellom kondisjonsdelene gjøres funksjonelle øvelser som push-ups, knebøy og kjerneøvelser på matten.
- To store intensitetstopper: Timen har to tøffe kondisjonstopper som virkelig utfordrer hjertepumpa og gir skyhøy forbrenning.
- Passer for alle nivåer: Selv om timen er tøff, viser instruktøren alltid lav-intensitets alternativer (uten hopp). Du kan derfor fint delta enten du er nybegynner eller superatlet.