Bodybalance er en rolig, men effektiv gruppetime fra Les Mills som kombinerer yoga, tai chi og pilates. Timen har som mål å bygge opp styrke, fleksibilitet og balanse, samtidig som den gir deg en følelse av indre ro og mindre stress.
Til vakker og harmonisk musikk gjør du kontrollerte bevegelser og tøyninger som åpner opp kroppen og styrker kjernemuskulaturen.
Slik foregår en Bodybalance-time:
- Tai Chi-oppvarming: Timen starter med rolige, flytende bevegelser for å varme opp leddene og finne fokus.
- Yoga og Pilates: Hoveddelen består av kjente yogastillinger (som solhilsen og krigerposisjoner) for fleksibilitet, kombinert med pilatesøvelser som styrker mage og rygg.
- Avspenning: Timen avsluttes alltid med ti minutter dyp avspenning og meditasjon, slik at du forlater salen uthvilt og med ny energi.
- Passer for alle: Instruktøren viser ulike alternativer for alle øvelser. Du trenger ikke å være myk eller ha trent yoga før for å delta.