Bodyattack er en høyintensiv og energisk gruppetime fra Les Mills som kombinerer kondisjon, styrke og utholdenhet. Timen er inspirert av sportsatletiske bevegelser og er designet for å bygge både hurtighet, spenst og styrke til rå, motiverende musikk. Timen er bygget opp som en intervalløkt der du veksler mellom eksplosive kondisjonslåter og funksjonelle styrkeøvelser for hele kroppen. Slik foregår en Bodyattack-time: Kondisjonstrening: Du gjør enkle, atletiske bevegelser som høye…

Bodybalance er en rolig, men effektiv gruppetime fra Les Mills som kombinerer yoga, tai chi og pilates. Timen har som mål å bygge opp styrke, fleksibilitet og balanse, samtidig som den gir deg en følelse av indre ro og mindre stress. Til vakker og harmonisk musikk gjør du kontrollerte bevegelser og tøyninger som åpner opp kroppen og styrker kjernemuskulaturen. Slik foregår en Bodybalance-time: Tai Chi-oppvarming: Timen starter med…

Styrketrening for hele kroppen med et vektstangsystem som gjør at du kan regulere belastningen etter behov. Riktig fordeling av styrketreningen for de ulike muskelgruppene Bodypump er en ekstremt populær og effektiv gruppetime for hele kroppen, utviklet av Les Mills. Dette er styrketrening tilpasset sal, hvor du bruker en vektstang, vektskiver og en stepkasse til fengende og motiverende musikk. Timen er bygget opp rundt det som kalles «The Rep…

Hos oss finner du de populære treningsformene HYROX og Functional Fitness! Dette er variert og effektiv trening som kombinerer løping, styrke og naturlige hverdagsbevegelser. Øktene utfordrer hele kroppen, forbedrer kondisjonen og gir deg økt hverdagsstyrke. Timene våre foregår i grupper og tilpasses helt til ditt nivå. Du trener i eget tempo, opplever mestring og blir motivert av et inkluderende og herlig fellesskap!Tilpasses ditt nivå og dine mål

Les Mills Core (tidligere kjent som CXWORX) er en intensiv gruppetime som fokuserer 100 % på å styrke kjernemuskulaturen din. På bare 30 eller 45 minutter trener du magen, ryggen, hoftene og setemusklene til motiverende musikk. Timen er designet for å gi deg bedre holdning, forebygge skader og gjøre deg sterkere i alle andre treningsformer og hverdagsaktiviteter. Slik foregår en Les Mills Core-time: Fokus på treningen: Du jobber…

Les Mills Shapes er en styrkebasert og intens «sculpt»-time inspirert av det beste fra Pilates, barre og power yoga. Timen bruker små, kontrollerte bevegelser, motstandsstrikk og lette vektskiver til moderne house- og discobeats. Dette er en «low-impact»-time (skånsom uten tunge hopp), men den gir en skyhøy effekt! Gjennom tidsintervaller og mange repetisjoner isolerer og utmatter man musklene. Timen er spesielt designet for å forme og styrke kjernemuskulaturen, setemusklene…

Les Mills Pilates er en moderne, 45-minutters «kropp og sinn»-økt som tar tradisjonell pilatestrening inn i et helt nytt format. Timen fokuserer på langsomme, kontrollerte og presise matteøvelser i kombinasjon med pusteteknikk og mobilitetstrening. Målet er å bygge opp dyp styrke i kjernemuskulaturen, hoftene, ryggen og setet, samtidig som du forbedrer kroppsholdningen og fleksibiliteten din.  Dette kjennetegner en Les Mills Pilates-time:   * Fokus på kjernen: Hovedvekten ligger…

En enkel og effektiv styrketime med instruktør. Timen gjennomføres i sirkelsalen, hvor vi jobber oss gjennom 10 apparater satt opp i en fast rekkefølge, i tillegg til 3 øvelser uten apparater. Du utfører tre runder på hver stasjon før du går videre til neste, noe som gir en strukturert og oversiktlig økt med god flyt. Denne timen passer for alle som ønsker inspirasjon og veiledning i styrketrening, uansett…

Spinning for alle på Ålgård Sport & Helsesenter! Spinning er en super og skånsom måte å bygge kondisjon på, uansett form eller størrelse. Med inspirerende musikk og dyktige instruktører trener du kroppens største muskler, noe som gir en skikkelig effektiv treningsøkt. Vi har 30 spinningsykler utstyrt med iQniter wattsystem. Gjennom skjermer i salen og målere på sykkelen har du full kontroll på watt, puls og intensitet underveis. Watt-trening…

Les Mills Strength Development er en 45-minutters gruppetime. Den fokuserer på tradisjonell, progressiv styrketrening for å bygge muskler. Dette skiller seg ut fra klassiske gruppetimer på flere måter: Trening i eget tempo: Til forskjell fra Bodypump følger du ikke takten til musikken. Du løfter i et kontrollert, tidsstyrt intervall der du tilpasser farten selv. Musikken fungerer i stedet som kul bakgrunnsmotivasjon. Tungere vekter, færre repetisjoner: Du bruker vektstang,…

Styrke i sal foregår på stasjoner. En effektiv og variert gruppetime hvor hele kroppen utfordres. Salen gjøres klar med 10 ulike stasjoner, og du jobber i et fast tidsintervall på hver stasjon (for eksempel 30 sekunder arbeid og 10 sekunder pause 4 ganger) før du går videre til neste øvelse. Målet er å trene bevegelser du har nytte av i hverdagen – som å løfte, skyve, trekke, bøye…

Effektiv og god treningsøkt ferdig på 35 minutter. Perfekt i en travel hverdag. Passe for absolutt ALLE, ingen blir fraløpt. Alle løper/går i eget tempo og tilpasser intensiteten etter egen form.Oppvarming ca 5 minutter, så diverse intervaller i ca 20-25 minutter og til slutt «nedjogg». Alt foregår på tredemøller. Vi har 12 stk tilgjengelig møller, så husk å meld deg på!

Yoga/ LesMills Yoga: Du får smidighet, styrke, bedre konsentrasjon, kroppskontakt og avspenning. Du lærer å bruke pusten riktig. Du lærergrunnleggende yogaposisjoner. Alle yoga timer avsluttes med avspenning, hvor du absorberer den energi du får gjennom pust og øvelser. Du må fullføre avspenningen for å få en effekt av treningen. LES MILLS YOGAer et moderne yogatilbud som kombinerer tradisjonell yoga med inspirerende musikk og tydelig veiledning. Timene er delt…

Zumba er den ultimate kombinasjonen av trening og ren treningsglede! Fordi bevegelsene føles som en dansefest fremfor en tung treningsøkt, glemmer du helt at du trener både utholdenhet, koordinasjon og kjernemuskulatur. Det frigjør massevis av endorfiner, jager bort hverdagsstress og krever absolutt ingen forkunnskaper – det finnes ingen feil trinn så lenge du har det gøy! Musikken er selve motoren i timen, og energien drives frem av en…