Styrke i sal foregår på stasjoner. En effektiv og variert gruppetime hvor hele kroppen utfordres. Salen gjøres klar med 10 ulike stasjoner, og du jobber i et fast tidsintervall på hver stasjon (for eksempel 30 sekunder arbeid og 10 sekunder pause 4 ganger) før du går videre til neste øvelse.
Målet er å trene bevegelser du har nytte av i hverdagen – som å løfte, skyve, trekke, bøye og rotere. Siden du bestemmer tempoet og vekten selv, passer timen perfekt for alle nivåer, fra nybegynnere til godt trente.