Styrketrening for hele kroppen med et vektstangsystem som gjør at du kan regulere belastningen etter behov. Riktig fordeling av styrketreningen for de ulike muskelgruppene
Bodypump er en ekstremt populær og effektiv gruppetime for hele kroppen, utviklet av Les Mills. Dette er styrketrening tilpasset sal, hvor du bruker en vektstang, vektskiver og en stepkasse til fengende og motiverende musikk.
Timen er bygget opp rundt det som kalles «The Rep Effect» (repetisjonseffekten). I stedet for å løfte veldig tunge vekter få ganger, løfter du lettere vekter veldig mange ganger (ofte opptil 800 rep
Slik foregår en Bodypump-time:
- Faste muskelgrupper: Timen har en fast struktur der du jobber deg systematisk gjennom hele kroppen.
- Eget spor for hver del: Hver muskelgruppe (som knebøy for lår, benkpress for bryst, og egne spor for rygg, armer og mage) har sin helt egen sang.
- Du bestemmer vekten selv: Siden du velger hvor mye vekt du putter på stangen din, passer Bodypump perfekt for absolutt alle – uansett om du er helt nybegynner eller godt trent.
- Instruktøren guider deg: En dyktig instruktør viser deg riktig teknikk og holder motivasjonen på topp gjennom hele økten.