Les Mills Strength Development er en 45-minutters gruppetime. Den fokuserer på tradisjonell, progressiv styrketrening for å bygge muskler.
Dette skiller seg ut fra klassiske gruppetimer på flere måter:
- Trening i eget tempo: Til forskjell fra Bodypump følger du ikke takten til musikken. Du løfter i et kontrollert, tidsstyrt intervall der du tilpasser farten selv. Musikken fungerer i stedet som kul bakgrunnsmotivasjon.
- Tungere vekter, færre repetisjoner: Du bruker vektstang, tunge vektskiver og en stepkasse. Målet er å løfte tyngre med lavere antall repetisjoner for å øke den rene råstyrken og muskelmassen (hypertrofi).
- Tre faste treningsfaser: Timene beveger seg systematisk gjennom tre faser: Ren styrke (tunge, kontrollerte løft), Hypertrofi (muskelbygging under tid og spenning) og Integrert trening (atletiske og eksplosive bevegelser).
- Fokus på baseøvelser: Du lærer og perfeksjonerer teknikk i store baseøvelser som markløft, knebøy, utfall og skulderpress.
Timen passer for alle. Den er perfekt enten du er nybegynner som vil lære trygg løfteteknikk, eller en erfaren lifter som vil ha motivasjonen fra en gruppesal og en personlig coach!